Gambar cara mengatasi insomnia parah
Lady cover her head by pillow on a bed – every day life sleepless insomnia problem
cara mengatasi insomnia parah:
1. Buat Diri Anda Nyaman
2. Tenangkan Diri Anda
3. Atur Tempat Tidur Anda
4. Kondisi Kamar Gelap
5. Buatlah Aturan di Kamar Anda
6. Kurangi Mengonsumsi Kafein
7. Hindari Konsumsi Alkohol
8. Menjaga Pola Tidur
9. Atur Kebiasaan pada Anak
10. Konsumsi Kue Coklat
11. Susu Hangat Sebelum Tidur
12. Konsumsi Kudapan
13. Konsumsi Makanan yang Mengandung Tryptophan
14. Suplemen yang Mengandung Melatonin
15. Cobalah Pengobatan Herbal
16. Olahraga
17. Membuat Jadwal Tidur
18. Lakukan Meditasi
19. Bunga Lavender
20. Gunakan Akar Ginseng
21. Akar valerian
22. Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium
23. Teh Kamomil
