1. Buat Diri Anda Nyaman 2. Tenangkan Diri Anda 3. Atur Tempat Tidur Anda 4. Kondisi Kamar Gelap 5. Buatlah Aturan di Kamar Anda 6. Kurangi Mengonsumsi Kafein 7. Hindari Konsumsi Alkohol 8. Menjaga Pola Tidur 9. Atur Kebiasaan pada Anak 10. Konsumsi Kue Coklat 11. Susu Hangat Sebelum Tidur 12. Konsumsi Kudapan 13. Konsumsi Makanan yang Mengandung Tryptophan 14. Suplemen yang Mengandung Melatonin 15. Cobalah Pengobatan Herbal 16. Olahraga 17. Membuat Jadwal Tidur 18. Lakukan Meditasi 19. Bunga Lavender 20. Gunakan Akar Ginseng 21. Akar valerian 22. Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium 23. Teh Kamomil
